Consejos Y Tips Para Llevar Un Buen Estilo De Vida

Generating The First Sale

I lately built a internet site utilizing Shopify (for testing purposes), and I’ve come to comprehend how practically effortless it is to setup/run an online organization these days.

As this Shopify tutorial demonstrates, Shopify tends to make it simpler than ever to get started promoting on the web

What is extra, you do not will need to invest a lot of cash to get started.

Offered you master a handful of crucial factors:

Sell/promote products that you – oneself – would basically invest in (solution).
Know the ideal channels exactly where you can effectively attract your target audience (marketing).
Earn the trust of your target audience and potential consumers (conversions).

Shopify Tutorial – Your Shop Idea

The ideation process is in some cases the most time-consuming component when starting an ecommerce business. Offered that you have to take a couple of issues into consideration:

Choosing the products/categories that you will have the best possibilities of competing to sell on the web.
Deciding upon a business enterprise/brand name.
Finding the ideal suppliers in salehoo reviews (in particular if you are going to start out with dropshipping).
What will be your brand/business’ distinctive promoting point?
How much are you going to make for each and every solution you sell (markups & pricing technique)?
How will you strategy your advertising?
How will you scale the enterprise idea?

In my case, I’ve spent 24 hours to brainstorm on solutions that I’d focus on selling via Shopify.

But the main gist is to decide on products that I’m personally interested in – solutions that I will most probably buy for myself.

My initial selections were:

Transportable outside gears (AliExpress by means of Oberlo)
Minimalistic dwelling furniture (makers/suppliers from Philippines)
T-shirts (through Printful)
Since I’m mainly doing this for testing, I went with the cheapest solution – shirts.

Plus, fulfilling orders will be a lot less difficult with this selection (because the enterprise is based in the USA).

As for the style concepts for the shirts, I’ve usually wanted to gather printed shirts of iconic, however underrated personalities of contemporary history (like Nikola Tesla, Sun Tzu, Tim Berners-Lee, etc…).

But I didn’t actually like the shirts I see listed on Amazon.

So I decided to produce our own…

Building Your Shopify Shop

The beauty of the continuous evolution of internet consumption is that it has turn out to be so basic for people today to make web-sites (of any sort) these days with the assistance of CMS like WordPress, Wix, and Shopify.

It only took me 3-4 hours to create a web-site from scratch working with Shopify.

Advisable: Shopify Tutorials

Anything was easy.

From setting up a new account, registering a domain name, finding a theme (I only applied a no cost theme from their theme retailer), to adding the items (such as writing item info for each).

Despite the fact that, I was also excited to launch the web-site that I’ve encountered a handful of minor difficulties that I know I ought to have figured out early on, like:

Forgetting to edit the “Shipping zones & rates” – as I’ve originally planned to have totally free shipping on all solutions (which caused us a couple of abandoned carts on the initially 2 days of the web page).
Incorrect installation of conversion tracking for Facebook Pixel.
Launched the web site with one item and devoid of a logo – yep that is how excited I was.

So our group took a step back, and decided to temporarily close the website for a handful of days.

I waited for our designers to finish the first batch of t-shirt designs and the site’s logo – then relaunched SageMode instantly.

Shopify Tutorial – Advertising and marketing Your Shopify Shop

Considering the fact that I have a strong background in Search engine optimisation and content material marketing, I initially figured that driving site visitors to the web page would be the easiest element. (and comparatively speaking for me, it is)

But for this 7-day case study, I wanted to concentrate on a lot more Instant Website traffic, rather than Search engine optimisation.

So I mostly focused on Facebook ads (and Instagram) for the general traffic acquisition.

Nonetheless, the most hard part I’ve learned along the way is encouraging folks who are currently coming to your web page to buy the solutions (which I’ll explain later on).

Receiving started…

I initially started advertising the site’s essential items using conversion-focused Facebook ad campaigns (Web-site Conversions by means of Power Editor).

This way, the ads that I’ll make will be displayed by Facebook to their users who will most likely convert (based on historical activities).

Note: It’s imperative to have Facebook Pixel installed appropriately on Shopify (guide).

I only began with a budget of $1/day for every single product (for both Facebook and Instagram sponsored posts).

The key is in audience targeting.

Suggestions for Facebook/Instagram marketing and advertising:

Be as stringent as you can in producing your audience for every of the item you are advertising.

1) Narrow your audience further. Aside from targeting key interests (connected to your item), it’s also best to discover and target behaviors (associated to on line purchasing) and demographics (education, perform, annual salary, etc…) to maximize the worth of the traffic you will get.

2) Use high top quality and visually attractive images (if you are promotions are directly pointing to solution pages).
3) Constantly test your ad copy. Getting straight and succinct with your ad copies seems to function greatest most of the time.

See and understand how other effective brands method their ad copies.

4) Place options – make confident you’re targeting the correct persons in the location exactly where your ads will be showing up.

5) Test other inventive formats – in particular “Carousel” in which you can market and showcase multiple items.

Conversion Optimization In Your Shopify Retailer

When I very first launched the site, I intended not to consist of some of the most essential web page elements that usually assist enhance a site’s conversions – to definitely see the distinction.

Following a couple of days, I’ve noticed how valuable these little web-site modifications are in terms of improving revenue generation.

When you’ve figured out how to get certified targeted traffic to your organization, the subsequent crucial piece of the puzzle is how you can establish trust.

The key is to make the internet site (not just appear) legit.

1) Build an identifiable logo – one thing that will resonate properly with your target audience.

A well-planned site branding is what will make it less complicated for you to sell in the long run.

two) Unexpected add-ons (ex: providing back) -donate a portion of your profit to organizations/causes your business enterprise genuinely supports. It is 1 of the very best methods to build a neighborhood about your company.

three) Rapid FAQs on solution pages – Include the other needed particulars that most prospective customers will try and appear for once they are on the web-site.

Make it simpler for them to find this facts.

four) Make disclosure pages (Return Policy, Privacy Policy, Terms of Service)

You can easily create templates of these pages on Shopify (through Settings > Checkout).

These small changes and additions to the internet site helped us make our 1st sale within the week.

Shopify Shop Setup – The Next Actions

The entirety of the initial procedure of creating the business – from conceptualization, constructing the internet site, bringing site visitors, and re-optimizing its essential pages – took us a tiny capital to start (domain registration, Shopify charges and $20 initial fund for Facebook advertisements) and only numerous no cost hours of our time (about 1-2 hours per day).

Now that we’ve somehow validated that there’s indeed a market place for the solution(s) we are promoting, it’s additional reasonable for us to devote a lot more time in trying to grow the company.

Here’s a peek to what we should really be undertaking subsequent:

Start out investing on significant content asset development to drive far more earned visitors (by means of non-paid social and organic search). We’ll especially focus on making content that can in fact engage our target audience, such as list-sort articles, information visualization and much more image-primarily based content material (comics, memes, etc…).
Boost ad commit on crucial merchandise (especially styles that have a bigger market place size). Also to allocate spending budget for Facebook Remarketing.
Build extra products and collections that are aligned to the site’s brand objectives.
Start off capturing far more e-mail newsletter subscribers and organically grow the site’s social following on crucial social platforms (Facebook, Instagram, Twitter, etc…) by way of consistent content material advertising efforts.
At some point, collaborate with other designers/publishers to build a neighborhood inside the site.
These even so are topics for a future Shopify Tutorial.

For now, the critical issue to do is get started – the planet of promoting physical solutions is waiting for you! It actually is a great deal less difficult than you consider – thanks to SHOPIFY.

Final thought…

An escalating quantity of Shopify Shops are adding Popup Domination to their advertising and marketing arsenal. With a Countdown Themes developed particularly for on the web promoting Popup Domination is the best addition to any online retailer.

Cómo atraer a una mujer Libra

¡Cinco maneras ingeniosas de hacer que una mujer Libra se enamore de ti!


Como conquistar a una mujer Libra es bastante fácil, pero inmovilizarla es una tarea un tanto más difícil. Las mujeres nacidas bajo Libra aman coquetear y flirtear con ellas y raramente tienen una cita por mucho tiempo. Estas chicas son extremadamente populares ya que son tan encantador y tan buena compañía. Entonces, si el que quiere está disponible, tendrá que actuar rápido antes de que otro lo atrape primero. No obstante, no cometas el error cardinal de presionar a una mujer Libra para que se comprometa. Ella prefiere tomar su propio tiempo dulce en el juego del amor, manteniendo sus opciones abiertas el mayor tiempo posible. Notoria por su indecisión, las mujeres de Libra también son propensas a cancelar fechas en cualquier momento. Tendrás que tomar esto con calma si persigues a una mujer Libra. Estar tenso o enojado definitivamente no ayudará a tu causa.


Nunca seas agresivo, grosero o bocón si quieres atraer a una mujer Libra. La mayoría de las mujeres nacidas bajo el signo de la estrella de Libra odian los argumentos, encuentran que las emociones “pesadas” son difíciles de manejar y les asustan los estallidos incontrolados. Los amantes de la paz que prefieren una vida tranquila, las chicas liberianas a menudo harán todo lo posible para evitar una desagradable confrontación. Debe tener en cuenta que gritar, maldecir y, en general, comportarse de forma grosera tendrá un efecto negativo en la probabilidad de seducir a una mujer Libra. Debido a que nació bajo un signo de aire, la niña libra prefiere hablar sobre los temas con calma y racionalidad, y esperará que haga lo mismo. Ciertamente, es más probable que se sienta atraída por ti si pareces de mente abierta, sensata y alguien dispuesto a dar y recibir.


Sé un buen conversador. Demostrar que puede hablar inteligentemente y de forma divertida sobre una variedad de temas es una excelente manera de atraer el interés de una mujer Libra y hacer que quiera pasar tiempo con usted. La buena comunicación está en la parte superior de la lista de prioridades de esta niña cuando se trata de elegir una pareja romántica. Debido a que a las mujeres de Libra les resulta difícil pensar con claridad sin alguien que constantemente puedan intercambiar ideas, están buscando un compañero que escuche bien. Antes de tomar decisiones incluso las más pequeñas, muchos Libra tienen una necesidad compulsiva de superar todos los pros y los contras una y otra vez. Tendrás una buena oportunidad de seducir a esta chica si demuestras que eres el tipo de persona dispuesta a prestar oído, sin aburrirte ni impacientarse, si es necesario durante horas y horas.


Tenga en cuenta, sin embargo, que aunque una mujer Libra se sentirá atraída por su mente, la belleza física es igualmente, si no más, importante para esta niña. Gobernada por Venus y conocida por su atractivo personal, Libra es un signo que le gusta rodearse de cosas bonitas y gente bella. Rara vez una mujer Libra se sentirá atraída por una pareja que no sea al menos tan linda y elegante como ella. Por esta razón, para ganar la atención de una niña Libra debes hacer un gran esfuerzo con tu apariencia. Cuando la rodees, vístete con la ropa más halagadora, ponte joyas de buen gusto (ama a los “bonitos” chicos) y no olvides un discreto toque de colonia. La mujer Libra quiere un tipo decorativo a su lado que complemente su propio aspecto. Sea alguien de lo que pueda estar orgullosa asegurándose de que se ajuste a la pieza.


Pero quizás el consejo número uno para lograr que una mujer Libra se enamore de ti es simplemente convertirse en su mejor amiga. Para un Libran, el amor y la amistad están estrechamente entrelazados, por lo que es inusual que una chica Libra se involucre románticamente con alguien que no sea también un buen amigo. El primer paso para seducir a una mujer Libra es hacerse indispensable para ella como un confidente íntimo, alguien que ella realmente la comprende y en quien puede confiar con todos sus secretos. Haga esto creando muchas oportunidades pequeñas para compartir un momento individual de calidad en entornos silenciosos, y anímela a que se abra a usted revelando primero algunas cosas personales sobre usted. Poco a poco, tu mujer Libra comenzará a creer que no puede arreglárselas sin ti, y es de esperar que el romance siga.

Cómo atraer y seducir a un hombre de Piscis

Si quieres saber cómo atraer y seducir a un hombre de Piscis, este artículo te ayudará…

Los hombres de Piscis pueden ser muy difíciles de precisar, ya que ocultan la mayoría de sus sentimientos. A menudo se siente atraído por cualquier cosa que no tenga estrés porque odia las restricciones en su vida, pero por otro lado, también puede sentirse atraído por las cosas que despertarán sus emociones, especialmente las mujeres. ¡Así que ten cuidado!

Hay muchas cosas sobre las mujeres en particular que los hombres de Piscis encuentran atractivas. Es prudente estar al tanto de tales cosas y utilizarlas para su beneficio. Por ejemplo, puede ser tan simple como la forma en que camina una mujer. La manera elegante y elegante en la que muchas mujeres se mueven es algo que los hombres simplemente no tienen. Los hombres parecen apreciar cada movimiento de una mujer. Es por eso que, al entrar en una habitación, la mayoría de los hombres se quedan un poco atrás, colocando su mano sobre la espalda de la mujer, ya que inconscientemente sienten que nunca pueden superar a la mujer. Es casi como si las mujeres parecieran regias para ellas.

Sin embargo, es importante saber que hay pequeñas cosas que puedes hacer para ayudar a la seducción de un hombre de Piscis sin que él lo sepa.

Jugar tímido es un secreto ancestral. Los hombres aman a las mujeres dulces, pero sexys, y es muy fácil atrapar a un hombre cuando sonríes y coqueteas con la cantidad justa, siempre dejándolo con ganas de más. Otro deber-hacer en el arte de la seducción es estar seguro. Asegúrate de verte y actuar lo mejor que puedas. Es fácil detectar a alguien que confía en sí mismo sobre alguien que está demasiado desesperado. La clave es que primero debes creer en ti mismo, si quieres que los demás hagan lo mismo. El tercer y último consejo sobre como conquistar a un hombre Piscis es sobre todo… ¡diviértete! No seas un palo en el lodo, un juerguista, etc. Los chicos de Piscis quieren tener una aventura. ¡Demuéstrales que deberían ser aventureros contigo!

5 formas naturales que te ayudarán a curar la disfunción eréctil y la eyaculación precoz de forma permanente

Dos de los trastornos sexuales más comunes que afectan a los hombres son la disfunción eréctil y la eyaculación precoz. Estos trastornos pueden sucederle a hombres de todas las edades y orígenes sociales. Sin embargo, aunque la disfunción eréctil (DE) afecta con mayor frecuencia a los hombres mayores, la eyaculación precoz (EP) es más un problema para los hombres más jóvenes. Ambos trastornos son causados ​​por problemas psicológicos o fisiológicos. Saber qué es exactamente lo que está causando sus problemas sexuales ayudará a determinar qué tratamiento funcionará mejor para usted. Aparte de eso, abordar cualquier disfunción sexual que esté experimentando con la ayuda de su médico es importante ya que la disfunción sexual también puede ser un signo de un problema de salud subyacente. Pero en los casos en que un trastorno sexual es un problema en sí mismo, la mayoría de los hombres se sienten más cómodos probando diferentes remedios naturales antes de considerar el tratamiento convencional. Afortunadamente, se descubrió que los tratamientos naturales son tan efectivos, si no mejores, que la medicina convencional. Para ayudarte, aquí hay solo 5 maneras en que también puedes abordar EP y DE naturalmente.

1. Ejercicio

El ejercicio aeróbico, como trotar, caminar y nadar, son formas sencillas de tratar cualquier disfunción sexual que pueda enfrentar. Un estudio publicado en el American Journal of Cardiology descubrió que la simple marcha mejora la calidad de la erección en los hombres que han sufrido un ataque cardíaco. Los ejercicios aeróbicos mejoran la circulación y apoyan la salud de los vasos sanguíneos, que a menudo se ve comprometida en los hombres con disfunción eréctil. Se pueden observar beneficios similares en hombres con problemas de eyaculación. Hacer ejercicio puede reducir la ansiedad y la depresión, que son condiciones a menudo vinculadas a la educación física. La actividad física también tiene un fuerte efecto sobre los niveles de serotonina en el cerebro, y esto puede ayudar a reducir la gravedad de la PE porque los estudios demuestran que la serotonina desempeña un papel clave en la patología de PE. En definitiva, el ejercicio, que es un componente importante de un estilo de vida saludable, ayudará a reducir el riesgo de complicaciones de salud sexual causadas por enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

2. Los remedios a base de hierbas

Los remedios a base de hierbas se han utilizado en el tratamiento de diversos trastornos sexuales como la eyaculación precoz y las dificultades eréctiles desde hace bastante tiempo. Estas hierbas a menudo se promocionan como afrodisíacos naturales y potenciadores sexuales, y es posible que los encuentres incluidos en suplementos de mejoramiento sexual. Un informe publicado en Current Urology Reports indica que, aunque los estudios sobre estas hierbas son escasos, muestran que algunos remedios herbales realmente tienen el potencial de mejorar el funcionamiento sexual. Ejemplos de hierbas que podría usar para tratar DE o EP incluyen Panax Ginseng, Tribulus Terrestris, Epimedium y Yohimbe. Estas hierbas se probaron en sujetos humanos, y los resultados parecen bastante prometedores. Estas hierbas funcionan ya sea mejorando el flujo de sangre al pene a través de su acción antioxidante o influyendo en ciertas hormonas y sustancias químicas del cerebro que juegan un papel importante en la salud sexual. La mayoría se consideran seguros cuando se toman a las dosis recomendadas, pero los hombres con problemas cardíacos y los que se someten a tratamiento por un problema médico pueden querer hablar con su médico antes de considerar estos remedios herbales.

3. Entrenamiento del piso pélvico

Los ejercicios del piso pélvico, como los ejercicios de Kegel, no son solo para mujeres que necesitan recuperarse después del parto. Hoy en día, los ejercicios de Kegel a menudo se recomiendan a los hombres como una forma de aumentar su salud sexual. Estos ejercicios implican contraer y liberar los músculos del piso pélvico que controlan sus órganos reproductivos, entre otras cosas. El Journal of Sexual Medicine informa que el entrenamiento del suelo pélvico es igualmente beneficioso para hombres y mujeres cuando se trata de tratar problemas sexuales. Esto se debe principalmente a que estos ejercicios tratan los músculos débiles del piso pélvico que pueden contribuir a la disfunción sexual. También aumentan el flujo de sangre a los órganos reproductivos, que son importantes para una respuesta sexual saludable. Los hombres con EP pueden beneficiarse especialmente del entrenamiento del suelo pélvico porque estos ejercicios te entrenan para controlar tu eyaculación. Los músculos del piso pélvico son en gran parte responsables del reflejo eyaculatorio y cuando son débiles, el tiempo de eyaculación puede ser difícil de controlar.

4. Duerma lo suficiente

El sueño es un proceso fisiológico importante para la salud y el funcionamiento en general. El sueño también es importante para tu vida sexual en lo que a investigación se refiere. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que un sueño deficiente puede reducir en gran medida los niveles de testosterona en hombres jóvenes por lo demás sanos. Todos sabemos que la testosterona juega un papel muy importante en la salud sexual de un hombre y que los niveles de esta hormona masculina tienden a disminuir con la edad. Para evitar que la testosterona baja afecte su vida sexual, dormir lo suficiente es crucial. La National Sleep Foundation recomienda que los adultos tengan entre 7 y 9 horas de sueño al día, mientras que los adultos mayores de 65 años obtienen de 7 a 8 horas de sueño de forma regular. Pero como regla general, si nota que su sueño es refrescante y se está recuperando, está durmiendo lo suficiente.

5. Trabaja en tu relación

Es posible que algunos hombres no se den cuenta de cuánto puede influir la calidad de la relación en su satisfacción y funcionamiento sexual. El estrés en las relaciones puede hacer que te sientas deprimido, ansioso, y tus niveles de intimidad sufrirán como resultado. Un estudio anterior publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy ilustra un ejemplo en el que la terapia sexual trataba numerosas disfunciones sexuales, reduciendo significativamente el tiempo de tratamiento. En los casos en que un médico no puede encontrar exactamente qué está causando su DE o EP, pueden recomendarle un terapeuta ya que el problema puede estar en su relación actual o incluso en su psicología. La terapia también puede ser una buena adición a otros tratamientos para la disfunción sexual.


Antes de recurrir a la medicina convencional para la eyaculación precoz y la disfunción eréctil, es una buena idea considerar un enfoque más natural, tal como se menciona en el programa sistema libertad opiniones. Los consejos proporcionados en el programa Sistema Libertad pueden ser útiles para tratar algunas causas de problemas sexuales masculinos comunes. El trabajo mejora la salud física y mental, impulsando el flujo sanguíneo al pene, fortaleciendo el piso pélvico o incluso aumentando la producción de testosterona mejor que algunos suplementos de testosterona como el Test X180. Si estos tratamientos naturales no ayudan, el siguiente paso es pedir consejo a su médico.

Cura la Disfunción Eréctil Naturalmente sin Viagra – Lo que REALMENTE Funciona

En la mayoría de los casos, un hombre puede superar su disfunción eréctil y lograr erecciones mucho más fuertes sin Viagra o Cialis, siguiendo las pautas del programa Ereccion Total Opiniones.

Cuando conseguimos que nuestro cuerpo funcione correctamente, completamente reforzado, y en la parte superior de la punta forma, entonces nuestra erección es casi como una extensión de eso (bueno, nuestra erección en realidad es una extensión de eso …)

Hay mucha “pelusa” por ahí en cuanto a lo que se puede hacer para superar ED de forma natural, y luego hay cosas que realmente funcionan.

Te proporcionaré lo que realmente funciona, cosas que se han demostrado que mejoran la calidad de la erección en los hombres, respaldadas por la ciencia. Algunos pueden parecer más como conocimiento común. Otros serán menos conocidos.

Mantenga su teléfono celular fuera de su bolsillo

Recuerdo que hace muchos años que trabajaba para una empresa taiwanesa, y el dueño me dijo que si alguna vez quería tener hijos, para mantener mi celda teléfono fuera de mi bolsillo.

Lo quité de encima, pensando que era una tontería médica oriental sin ninguna ciencia detrás de esto. Pero aparentemente había algo de verdad detrás de lo que estaba diciendo y he ganado mucho más respeto por la medicina oriental.

Los estudios han demostrado que el uso del teléfono celular no solo puede afectar negativamente
producción de testosterona, pero que los hombres con disfunción eréctil han sido demostrado que llevan sus teléfonos celulares durante más tiempo que los hombres con erecciones saludables.

Cuando no uses tu teléfono celular, colócalo en tu escritorio, consola central en tu auto o al menos sosténlo en tu mano o en cualquier otro lugar que no esté en tus pantalones.

¡Aumenta tu ingesta de flavonoides!

Los estudios han demostrado que los hombres que comen más
los flavonoides tienen una posibilidad reducida de disfunción eréctil.

Alimentos y bebidas ricos en flavonoides:

  • Tés
  • Frutas cítricas y bebidas
  • Bayas
  • Vino tinto
  • Manzanas
  • Legumbres

Aumente los niveles de vitamina D para ayudar a superar la disfunción eréctil de forma natural

Los estudios han encontrado que los hombres con disfunción eréctil, así como los hombres con baja testosterona, tienen niveles más bajos de vitamina D que el rango sugerido.

Afortunadamente, esta es una de las cosas más fáciles de corregir y ayuda a que sus erecciones vuelvan a encarrilarse.

Obtener un poco de luz solar y tomar suplementos de vitamina D. Todas las formas fáciles y rápidas de aumentar sus niveles de vitamina D.

Nota interesante: Existe una fuerte conexión entre la luz solar (la mejor fuente de vitamina D) y la virilidad, el estado de ánimo y la salud. Más bebés son concebidos en el verano. En el extremo norte o sur del mundo, donde la exposición a la luz del sol es escasa o nula, las tasas de suicidio son más altas y varias enfermedades y problemas de salud como la esclerosis múltiple y los accidentes cerebrovasculares son más comunes (afortunadamente, para los hombres más cercanos a los polos,
la luz artificial también puede ayudar a mejorar la producción de vitamina D en los hombres).

Los ejercicios de Kegel funcionan para fortalecer las erecciones

Kegel se han promocionado como la solución milagrosa para la disfunción eréctil, eyaculación precoz, borrando período refractario y todo lo demás bajo el sol que puede verse como beneficioso en el dormitorio.

Por mucho tiempo pensé que podrían haber ayudado, pero no fueron un gran problema, pero los estudios han demostrado más allá de toda duda que no solo los kegel mejoran la función eréctil en los hombres, pero la mejoría es MAYOR y continúa por algún tiempo.

Hay algunos kegels avanzados que puedes hacer para concentrarte y fortalecer realmente el músculo de la PC, así como las técnicas manuales que puedes hacer para mejorar el flujo de sangre al pene, lo que resultará en mucho
erecciones más duras.

Comience su día con una taza de Morning Joe (o dos)

Personalmente amo mi taza de café por la mañana, pero desde que me enteré de que puede reducir las posibilidades de disfunción eréctil, la disfruto aún más.

Los estudios han demostrado que los hombres que beben una buena cantidad de la cafeína experimenta muchas menos posibilidades de disfunción eréctil. Esta reducción incluso se observó en hombres con sobrepeso, siempre y cuando la diabetes no estuviera presente.

Cardio / Actividad aeróbica

La circulación es necesaria para una erección, y la actividad cardiovascular, como trotar o cualquier otra actividad en la que te estés moviendo, tu corazón late y tu sudas, hará que la sangre fluya hacia donde tiene que ir.

Varios estudios han demostrado que la actividad cardiovascular / aeróbica proporciona una mejora significativa en la función eréctil, ya sea que la DE se deba a placas grasas en las arterias, o
daño endotelial asociado con el envejecimiento.

Mantenga su cuerpo en movimiento y enérgico y su erección reaccionará en consecuencia. Deje de moverse, viva una vida sedentaria y su erección también dejará de moverse.

Perdiendo peso

Hay un fuerte conexión entre la obesidad y la disfunción eréctil. Tener exceso de grasa en su cuerpo,
especialmente en la región abdominal también está vinculado a mayores niveles de estrógeno y menor producción de testosterona en los hombres.

Quemar la grasa del vientre adelgaza un poco y su producción de testosterona será mucho más saludable junto con un mejor impulso sexual y erecciones mejoradas.

Erecciones más fuertes sin la necesidad de medicación

Realice algunos ajustes a su estilo de vida siguiendo las pautas anteriores (tantas como pueda, al menos)
para mantener su erección en la mejor forma.

¡Una persona más feliz, una erección más fuerte y un cuerpo sano, todo sin la necesidad de usar Viagra o Cialis!


Cómo prevenir la caída del cabello

Es posible que te cuides mucho la piel, pero si tu pelo no se complementa con tu piel, es probable que estés descuidando algo que no deberías. En algunos casos, una mayor negligencia hacia el cabello conduce a la pérdida de cabello / adelgazamiento del cabello y si ha notado una considerable caída del cabello, entonces es hora de levantar sus calcetines y mirar alrededor del armario de la cocina para encontrar remedios caseros que le ayudarán a obtener su viejo Manera atrás.

1. Mezcle todos los aceites

Con champú diario y exposición a la contaminación, el cabello a menudo se vuelve desprovisto de aceites esenciales y es mejor combinar los aceites que se guardan en el armario de su cocina para hacer su propia poción contra la caída del cabello. Puedes combinar el coco, el aceite de oliva, la almendra, el ajonjolí y el aceite de ricino para hacer un aceite maravilloso y recuperar esas trenzas largas. Usar aceite para el cabello para el crecimiento del cabello es lo mejor que puedes hacer con tu cabello, entonces, ¿por qué esperar?

2. Jugo de cebolla

Puede que odies las cebollas en tu ensalada, pero te sorprenderá saber que el jugo de cebolla es uno de los remedios caseros más exitosos para prevenir perdida de cabello. Intente frotar su cuero cabelludo con jugo de dos cebollas. Deje el jugo en su cuero cabelludo durante la noche, y lávelo a primera hora de la mañana.

3. Té verde

El té verde no solo es efectivo en la pérdida de peso, sino que también tiene la capacidad de detener la caída del cabello y estimular el crecimiento del mismo. Sumerja una bolsita de té de té verde en agua hirviendo, guárdela para que se enfríe. Una vez que el agua se haya enfriado, frótelo en el cabello. Deje el agua del té verde durante 1 hora y luego enjuague bien el cabello.

4. Aliméntese con la grosella espinosa india

No solo está disponible en abundancia, sino que la grosella espinosa india o amla es la fuente más efectiva y rica en vitamina C, cuya deficiencia puede llevar a la pérdida del cabello. La mejor manera de evitar la caída del cabello es incluir amla en su dieta. Además, se puede aplicar un poco de polvo de amla seco mezclado con agua como una manta y lavarlo una vez que se haya secado.

5. Hojas de curry con aceite de coco

Si creía que las hojas de curry funcionaban maravillas solo al agregar ese zing extra a la cocina india, entonces está tristemente equivocado. Intente hacer un tónico capilar para evitar la caída del cabello tomando algunas hojas de curry y mezclándolo con un poco de aceite de coco. Hervir estos dos ingredientes maravillosos y aplicarlo en el cuero cabelludo, que puede hacer maravillas en el cabello.

6. Máscara natural para el cabello

Las máscaras para el cabello son una mezcla de varios ingredientes que son buenos para el cabello, pero no siempre tienen que estar basados ​​en productos químicos. Use aceite para el cabello para el crecimiento del cabello. ¡Haga máscaras para el cabello en casa con ingredientes naturales como plátano, aceite de coco, aceite de oliva y miel y controle la pérdida de cabello a un gran nivel, tal como se indica en el programa Milagro para el Cabello de Ramiro Suarez!

7. Aloe Vera

Además de usar aceite para el cabello para el crecimiento del cabello, puede optar por el aloe vera. El aloe vera es una bendición para todo su cuerpo y cuando se considera el tratamiento de pérdida de cabello en el hogar, esto es algo que definitivamente se debe considerar. Útil para obtener una piel brillante y perfecta, el aloe vera también promueve el crecimiento del cabello. Ayuda a alcalinizar su cuero cabelludo y eleva su pH a un nivel deseable, que promueve el crecimiento del cabello.

Cómo atraer a una chica ucraniana

He visto numerosos artículos en Internet donde los autores ponen sus esfuerzos en guiar a las personas a través de las relaciones, especialmente la fase inicial. Sin embargo, lo que no me gusta más de estas guías es que las personas tienden a centrar su atención en metodologías especiales y enfoques innecesariamente complicados. Mentiría si dijera que crear una pareja es totalmente fácil y no hay necesidad de esforzarse mucho. Tienes que poner un poco de esfuerzo en eso; sin embargo, el enfoque puede ser mucho más fácil y comprensible.

Cuando se trata de chicas ucranianas, debería deshacerse de las técnicas de seducción irreversiblemente anticuadas como líneas de recogida y comprar una bebida y centrar su atención en quién es en realidad. Y si no entendiste lo que quise decir, aquí hay una pista: eres un hombre. La mejor manera de atraer a una chica ucraniana es ser tú mismo, bueno, tu mejor yo, tal como se indica en el programa Sistema de Seduccion Subliminal de Mr. Tomas. Estas lindas mujeres no requieren enfoques excesivamente densos, solo su humanidad y respeto (y por extraño que parezca, pero estos rasgos a menudo, si no siempre, se subestiman y no se consideran como algo importante).

Recopilé una lista de características que la mujer ucraniana encuentra atractivas. ¡Pero no supongas que te convertirá en un hombre de sus sueños! No importa lo que diga, ¡tus principales características son tu belleza interior y tu enfoque respetuoso! Téngalo en cuenta.

1. Inteligencia

¿No has oído que las mujeres piensan que un cerebro es el órgano más sexy de los hombres? Mientras mas sabes es mejor. Las chicas ucranianas no inventaron esta idea, pero dominaron la capacidad de distinguir a los tipos más inteligentes de todos. Y en realidad prefieren hombres inteligentes a chicos desgarrados y musculosos (aunque una combinación de estas características funcionaría mejor). Tu inteligencia determina mucho más de lo que piensas. A partir de la capacidad de mantener la conversación en marcha y hasta el éxito profesional y una vida familiar feliz. No estoy hablando de citas demostrativas de la enciclopedia: estas chicas son lo suficientemente inteligentes como para darse cuenta de que estás impresionando en lugar de ser literalmente inteligentes. Lo que trato de decir es que las mujeres ucranianas consideran que la colaboración de la erudición y la sabiduría es sumamente atractiva. Entonces, en lugar de hacer bromas cursis y mostrar tus bíceps, dale la oportunidad de hablar con un hombre inteligente e interesante que realmente eres.

2. Mentalidad orientada a la familia

Probablemente hayas escuchado que las chicas eslavas comúnmente buscan hombres decentes con quienes formar una familia. Algunas personas lo creen, otros no. Personalmente, tuve la suerte de conocer a una chica que realmente quería ser madre. De lejos, no era su única aspiración en la vida, pero estoy segura de que se siente verdaderamente feliz en este papel. Sí, creo que las chicas eslavas están orientadas a la familia. Buscan hombres que estén listos para la vida familiar. Puede aprovecharlo y demostrar cuánto aprecia los valores familiares. También puede mostrar cuánto ama a los niños. La gran mayoría de las chicas ucranianas no se sentirán completas hasta que tengan un hijo o dos. Hable sobre su familia, cuéntele algo acerca de su infancia, pregúntele acerca de su recuerdo favorito de la infancia: funcionará al 100%.

3. Reflexión

Como extranjero, me interesaba por qué las chicas ucranianas están tan obsesionadas con los hombres del exterior. ¿Los hombres ucranianos son tan horribles? Eso es casi imposible porque las mujeres de Ucrania son extremadamente amables. Pero cuando conocí a mi hija, ella me dijo que había el mismo problema con cada chico de Ucrania con el que se encontraba, a todos no parecía importarles sus novias. Hay una verdad simple que debes tener en cuenta: las chicas pueden darse todo lo que quieren o necesitan (especialmente en la era moderna de la emancipación); todo lo que realmente necesitan es cuidado y atención. Por lo tanto, su consideración y bondad pueden convertirse en sus mayores aliados. Trátela con respeto y cuidado porque ella se lo merece. Este tipo de enfoque también indicará que vas a ser un padre considerado, lo cual es sumamente importante para las mujeres ucranianas.

4. Atractiva apariencia física

Sería el mentiroso más malicioso del mundo si no mencionara el exterior. Verán, esa es otra tendencia que noté en los artículos relacionados con las chicas eslavas. Dice así: ‘a estas chicas no les importa cómo te veas, simplemente sé tú mismo y actúa con valentía’, lo cual es solo parcialmente verídico. A ellos no les importa TANTO como a las chicas occidentales. Sí, las mujeres ucranianas tienen estándares de belleza más bajos, pero eso no significa que no las tengan. Debe verse bien porque es una indicación segura de su respeto por sí mismo y del éxito general de su vida. Además, debido a su mentalidad orientada a la familia, ven a cada hombre como un posible padre de sus hijos. Y si no estás en forma y pareces asqueroso, tus posibilidades de ganar el corazón de una chica ucraniana son casi nulas.

Cómo aumentar de estatura

“Deseo poder ser más alto”; esta es una frase común entre los hombres, incluso aquellos con estatura promedio. En la sociedad actual, la altura a menudo define la masculinidad de un hombre. Si te da más ventaja en los deportes e incluso en el trabajo. Si eres bajo, ¿aceptarás esto como parte del paquete de tu vida o harás algo para corregirlo?

Si estás en tu adolescencia, no pierdas la esperanza. Anatómicamente, tienes más posibilidades de pulgadas adicionales a tu altura. Tus placas de crecimiento aún están abiertas. Estos son los cartílagos en la punta del extremo de sus huesos largos. Estas partes se extenderán hasta la adultez temprana. Cuando cumples 21 años, esto se transforma en un hueso. Sin embargo, esto no significa que ya no le quede más opciones para ser más alto después de eso.

Estos son algunos consejos sobre cómo aumentar su altura, y cuanto más joven comience, más efectivos serán, según lo indicado en el programa Ganar Estatura Opiniones. Pero, de nuevo, estos pueden seguir siendo aplicables independientemente de su edad:

El ejercicio ofrece muchas ventajas. Además del hecho de que también aumenta la producción de HGH, esto en sí mismo también mejorará su altura.

El objetivo final del ejercicio es para:

  1. Extensión de la columna vertebral.
  2. Extensión de la rodilla y las articulaciones
  3. Alargamiento permanente de cartílago a través de estiramientos.

A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios de aumento de altura:


Esto tiene la intención de alargar la columna vertebral y se realiza con el uso de una barra de pull-up. Todo lo que tienes que hacer es alcanzar la barra y agarrarla con ambas manos. Permita que sus extremidades inferiores cuelguen libremente por lo menos 10 segundos. Esto estirará tus vértebras. A medida que avance, agregue algunos pesos de tobillo para un mayor efecto.


Si observa detenidamente los diferentes trazos de natación, notará que esto implica mucho estiramiento y estiramiento. Como suele hacer esto, agregará más a su altura también. Para mejores resultados, haga al menos 5 sesiones de natación por semana.


Hay muchos ejercicios de estiramiento, pero elija uno que se enfoque más en sus piernas y espalda. El estiramiento es muy común en las clases de yoga y le ayuda a crecer un par de pulgadas si se inscribe en esta forma de programa de ejercicios.

Terapia de inversión

Aún cuelga, pero en posición invertida. Esto requiere el uso de botas de gravedad o tabla de inversión. Tal técnica es muy efectiva para alargar la columna incluso en la etapa adulta. Muchas personas que usan esta forma de ejercicio informaron un aumento en la altura de 1 a 2 pulgadas e incluso más.


La postura corporal correcta no solo mejorará su apariencia, sino que también la hará ver más alta.

Descanso y dieta

Los adolescentes necesitan dormir, no solo por su salud, sino también para crecer. HGH; una hormona responsable en el crecimiento y desarrollo general solo tendrá una mayor producción cuando esté dormido, específicamente durante los ciclos de sueño de onda delta. Por lo tanto, es aconsejable que los adolescentes duerman durante al menos 8-11 horas por día. Esta es una manera de maximizar su potencial de crecimiento.

Un descanso adecuado no será suficiente para que su cuerpo crezca más pulgadas. Tu dieta también es una parte vital. Come sano y evita la comida chatarra. Agregue más vitaminas a su dieta específicamente Zinc, vitamina D y calcio. La proteína funcionará maravilla en tu altura también. La hidratación adecuada también ayudará a que su cuerpo trabaje tanto como pueda. Así que beba mucha agua diariamente.

Uso de zapatos y elevadores

Los zapatos no son solo para protección y moda. Se pueden usar como elevadores de altura también. Algunas marcas incluso están diseñadas para aumentar su altura. Hay zapatos que aumentan la altura hechos especialmente para aquellos que quieren ser unos centímetros más altos, mientras que otros usarían plantillas para crear una ilusión de la estatura. Puede ser de ¾ pulgadas a 2 pulgadas más alto usando inserciones de calzado o calzado que aumente la altura.

Algunos no se sienten cómodos usando inserciones de calzado, por lo que optan por zapatos personalizados que pueden elevarlo 5 pulgadas más. Algunas marcas de calzado tienen fama por sus zapatos de diferentes estilos y estilos. Tienen zapatillas de deporte, zapatos de vestir, botas e incluso sandalias. Para aquellos que tienen problemas de altura, sepan que mientras haya zapatos altos para usar, siempre se puede falsificar su altura.

Método invasivo: cirugía de altura

Si está demasiado desesperado por aumentar su altura, ¿por qué no optar por la opción invasiva, la cirugía? Incluso antes, se busca cirugía para abordar los problemas del enanismo y la longitud desigual de las piernas. Hoy en día, muchas personas usan el mismo método por razones estéticas. Por lo tanto, van para la cirugía de alargamiento de la altura.

El procedimiento no será fácil. Inicialmente, los huesos de la espinilla deben romperse, luego se deben insertar las varillas telescópicas. Las barras se extenderán en pequeños incrementos. Esto se alargará lentamente en el espacio de 3 meses.

Tomar suplementos y píldoras

Tomar suplementos o píldoras puede ser lo más fácil de hacer. Ayuda a tomar calcio y vitamina D como zinc. El sulfato de glucosamina también puede mejorar el volumen de su tejido cartilaginoso. También previene la compresión del disco espinal; una condición que es muy común a medida que envejece, lo que le causa una disminución en la altura. La altura máxima es un ejemplo de un suplemento formulado que mejora la altura.

Asistir a programas en altura

También puede dirigirse a Internet y asistir a cualquiera de sus programas de cursos en el hogar. Le enseñarán técnicas efectivas para crecer más alto. Algunos ejemplos de estos programas son Grow Taller Pyramid Secret, Get Taller 4 Idiots y 5 inch Height Gain.

Ultimas palabras

Una altura más alta es algo en lo que puedes trabajar. Y no asumas que ya no estás apto para esto después de que hayas pasado tu etapa adolescente. Ni siquiera necesita someterse a una cirugía solo para vivir sus sueños de hacerse más alto. Hay muchos factores que afectarán en el proceso, como su edad, el método que usa y mucho más. Sin embargo, si avanzas con tu objetivo y haces un gran esfuerzo para lograrlo, seguramente encontrarás un resultado significativo a largo plazo.

Cómo reprogramar tu mente

La mayoría de nosotros tenemos una idea subconsciente de lo que creemos que merecemos. Y cuando la vida no representa lo que creemos que debería ser, experimentamos frustración y descontento, lo que puede impulsarnos a la acción para hacer cambios.¿Estás viviendo la vida que siempre quisiste? ¿O te has acomodado en el status quo?Pero esto también puede funcionar a la inversa. Muchos de nosotros terminamos saboteando nuestro éxito. Lo que ocurre es que comenzamos a pensar que nos merecemos algo mejor y volvemos a caer en donde creemos que deberíamos estar: en nuestras carreras, nuestras finanzas, nuestras relaciones, nuestra salud, nuestra sensación general de bienestar.

¿Qué pasa si toma el control activo de su mente y redirige su enfoque en hacer de su vida una obra maestra? ¿Qué pasa si reprogramas tu forma de pensar para diseñar una vida que te dé plenitud, alegría y pasión?

Tu mente es la clave del éxito. Y si quieres vivir la vida que deseas, entonces es el momento de decidir, comprometerse y resolver . Porque no es lo que podemos hacer en la vida lo que hace la diferencia, es lo que haremos . Y no hay mejor momento para recuperar el control de tu mente y poner tu mira en algo mejor en este momento.

Mira cómo Tony explica esta fuerza a dos amigos, usando el baloncesto como ejemplo.


¿Cuál es su resultado deseado? ¿Qué quieres de tu vida? El primer paso es ser absolutamente claro sobre lo que quieres. La claridad es poder Cuanto más preciso sea, más sólida será su visión y más facultará a su cerebro para idear formas de convertir esa visión en realidad.

Este es un paso que puede comenzar a usar de inmediato. Por ejemplo, si estás en una discusión con tu pareja, corres el riesgo de escalar ese argumento si solo te estás enfocando en ganar. Pero, ¿qué pasaría si se detuviera en mitad de la discusión y se preguntara cuál es el resultado deseado? Vería que su resultado no es discutir y causar disensión, sino encontrar una solución. Esto te ayudaría a cambiar tu enfoque hacia la resolución. Y le permitiría a su cerebro usar sus recursos para producir ese resultado en ese momento.

Así que es hora de decidir lo que quiere, ahora y en el futuro, y enfocarse en el láser. Dale a tu cerebro la dirección. ¿Qué desea física, financiera, emocional, espiritual, en su negocio y en su vida personal? Tome la decisión que no está dispuesto a resolver, que no está dispuesto a vivir de la manera que está viviendo en este momento, y ponga su atención en lo que quiere.


Ahora es Es hora de librar a su mente del miedo y la duda. ¿Cómo haces eso? Al cortar cualquier otra posibilidad para que no tenga más remedio que comprometerse con su decisión.

El miedo es una de las mayores trampas que impide que las personas tomen medidas. Miedo al rechazo, miedo al fracaso, éxito, rechazo, dolor, lo desconocido: todos tenemos miedos. Y la única forma de lidiar con el miedo es enfrentarlo. Debes enfrentarlo de frente, mirarlo cara a cara y tomar medidas a pesar de ello.

¿Miedo de fallar? El fracaso es una educación. Mírelo de esta manera, si falla, sabrá lo que no funciona. Y podrá adoptar un enfoque más educado e informado cuando vuelva a intentarlo. ¡Estás mejor que en el lugar donde estabas antes!

La mayoría de la gente simplemente se sienta y nunca tomará una acción real en sus sueños o metas. Siguen diciendo: “Algún día lo haré [this or that]”. Pero el camino hacia algún día conduce a una ciudad en la nada.

Romper la charla negativa es como un músculo. Al principio, cuando trates de hacerlo, te parecerá difícil y tal vez incluso imponente. Pero si comienzas pequeño y lo vuelves a intentar todos los días, gradualmente te volverás más fuerte. Y dentro de poco, se hará sin esfuerzo.

Comprométete contigo mismo. Comprométete a superar la negatividad. Comprométete a una vida mejor. Cuando te comprometes completamente, cortando cualquier otra posibilidad, te llevarás al siguiente nivel y exigirás más de ti mismo de lo que nadie podría esperar. Y ese es el verdadero poder.


Una vez que ha decidido su camino y se ha comprometido completamente, necesita hacer un inventario de su situación. Observe lo que obtiene de sus acciones actuales y dirija su mente hacia la evaluación de lo que funciona y lo que no. Y luego haz los cambios. Resolver se trata de encontrar soluciones a lo que sea que se cruce en su camino.

Una parte fundamental para encontrar la resolución es la flexibilidad. La flexibilidad es poder Cuando se bloquea en la visión de túnel, se perderá oportunidades inesperadas y rutas alternativas que podrían proporcionar beneficios increíbles. Recuerde, nunca tiene el 100% de control. Piénselo: ¿se ha ido su vida de acuerdo al plan? Probablemente no. El camino nunca es una línea recta. Y es por eso que es vital mantenerse flexible en el camino: aprender de los errores, abrazar el fracaso y usar la negatividad como la fuerza motriz del cambio.

Al reprogramar su mente para concentrarse en la resolución, puede cambiar su enfoque según sea necesario para lograrlo el resultado no importa qué obstáculos, obstáculos o circunstancias se presenten en su camino. ¡Imagina eso! Que no importa lo que encuentres, estás condicionado para el éxito, tal como se indica en el programa Escuela superior de pnl. La frustración se convierte en un regalo, porque significa que estás al borde de un gran avance. El fracaso es una lección, aconsejándote sobre cómo ser mejor en el futuro. Cualquier obstáculo, emocional, físico o mental, se convierte en una oportunidad para pivotar y encontrar una nueva solución creativa. Ese es el poder de la dedicación de su mente para resolverlo.

7 habilidades importantes que todo traductor debería tener

Ser un traductor no es solo la cantidad de calificaciones que tiene o las palabras que conoce en dos, tres (o más) idiomas. Si te ganas la vida como traductor, sabrás que reemplazar una palabra por otra no es lo que implica la traducción. Hay muchas habilidades que todo traductor debería tener, incluida la capacidad de comprender el contexto más amplio y crear significado en el idioma de destino, tal como se indica en el sitio web

Ser un traductor es un trabajo desafiante y requiere mucho talento, estudio y mucho trabajo para dominar. La mayoría de los idiomas viven y cambian a medida que nuestro mundo evoluciona. Los traductores necesitan desarrollar permanentemente sus habilidades y mantenerse conectados con al menos dos culturas diferentes. Si eso no fuera suficiente, revise las siguientes siete habilidades importantes que todo traductor debería tener:

1. Escuchar

Por extraño que parezca, ser un buen oyente es esencial para ser un buen traductor y una de las habilidades más importantes que todo traductor debe tener. Siempre lea el texto antes de comenzar, o escuche completamente la grabación para comprender el contexto. Si tiene alguna duda, haga preguntas relevantes e intente visualizar el mensaje que el autor desea enviar. Recuerda que no se trata de ti o de cómo dirías las cosas, así que aprende a escuchar y seguir las instrucciones.

Puede practicar sus habilidades de escucha durante las horas de trabajo y en la vida cotidiana. Haga un punto de realmente escuchar a la gente a su alrededor para entenderlos. No solo les dé las respuestas inteligentes o sugerencias que piensen que quieren escuchar. A largo plazo, esta habilidad te ayudará a desarrollar mejores relaciones laborales y personales.

2. Escribir

Las habilidades de escritura tanto en su lengua materna como en la de destino son importantes. Mucha gente dice que ser un buen escritor es un talento, no una habilidad, pero esto no es del todo cierto. Puedes aprender a ser escritor, al igual que con cualquier otra profesión. E incluso si eres un natural, igual necesitarás estudiar para perfeccionar tu gramática y el uso de la sintaxis.
Vaya a clases de escritura, lea libros técnicos, tome cursos en línea y manténgase al día con los cambios de vocabulario y ortografía. Los idiomas modernos evolucionan constantemente y amplían su vocabulario, así que asegúrese de estar actualizado en todo momento. Ser capaz de adaptarse a estos cambios es vital para producir traducciones de alta calidad.

Leer también puede ayudarlo a mejorar sus habilidades de escritura. Por lo tanto, intente leer al menos un libro al mes en cada idioma con el que trabaje. ¡Puede parecer mucho cuando ya estás trabajando duro! Pero gracias a la tecnología moderna, puede llevar consigo su libro electrónico y leer cada vez que tenga la oportunidad.

3. Inteligencia cultural

Como traductor, a menudo tiene que lidiar con la barrera cultural entre dos países diferentes. Seguramente aprenderá sobre esto cuando estudie el idioma, aunque la inteligencia cultural no es algo que se enseña en un diccionario.

Para poder darle todo a una traducción, especialmente cuando se requieren técnicas de localización o transcreación, deberá ser culturalmente inteligente. Deberá poder simpatizar con la audiencia que leerá su texto traducido.

La inteligencia cultural no solo mejorará tus habilidades como traductor, sino que también te ayudará a trabajar con personas de diferentes orígenes. Podrá evaluar los motivos de una persona para comportarse de cierta manera y convertirse en un mejor administrador. ¡También crearás amigos más interesantes de todos los ámbitos de la vida!

4. Conocimiento especializado

La mayoría de los traductores también tienen una especialización en al menos un campo. Este es un paso inteligente, ya que ampliará los proyectos en los que puede trabajar, así como también el precio que puede cobrar. Desde la medicina, hasta la informática, desde el derecho hasta la biotecnología, es fundamental poder comprender la jerga especializada dentro del lenguaje. No cualquiera puede traducir documentos legales, textos técnicos o informes científicos.

Tener un título o una certificación en un dominio específico le dará acceso a clientes de perfil más alto e incluso lo hará una autoridad en el campo. ¡Esto conducirá a la repetición de negocios y al desbordamiento de la bandeja de entrada! Que lindo problema tener!

5. Observación

No tiene que ser Sherlock Holmes aquí, pero ayuda a prestar atención a lo que dice la gente y, lo más importante, a cómo lo dicen. Jerga, frases coloquiales, construcciones especiales, éstas raramente se encuentran en diccionarios y guías. La única forma de saber cómo usarlos correctamente es observando cuidadosamente a los hablantes nativos.

Intenta convertirte en un coleccionista de palabras en todos tus idiomas de interés, desde el ruso y el ucraniano, hasta el inglés, el chino o el árabe. Términos técnicos, nuevos conceptos, patrones y cualquier otra cosa que pueda ayudarlo a comprender cómo piensan los nativos. Los medios sociales pueden ser una buena fuente para esto.

Puede desarrollar aún más sus habilidades de observación viajando, viendo programas de televisión y películas, leyendo libros, blogs y periódicos. Unirse a un club intercultural, donde se reúnen personas de diversos países, también es una gran alternativa si no tienes tiempo o recursos para viajar.

6. Habilidades informáticas

A medida que más clientes requieren que las traducciones se realicen directamente en sus sitios web o a través de sus aplicaciones internas, deberá mejorar constantemente sus conocimientos de informática. Si está trabajando en proyectos grandes, trabajar con memorias de traducción y glosarios aumentará su eficiencia.

Invierta en una computadora decente con las últimas versiones de los programas que utiliza con frecuencia, como Word y Excel. También vale la pena invertir en la mejor conexión a Internet posible, especialmente si necesita realizar llamadas en línea con sus clientes. Aprender a investigar en línea y los mejores recursos para visitar también lo ayudarán a comprender los proyectos que traduce.

7. Manejo del tiempo

La mayoría de los traductores trabajan desde su casa o toman proyectos individuales como profesionales independientes, por lo que aprender a organizar sus horas de trabajo es imprescindible. El tiempo es dinero, por lo que debe aprender a mantener un horario de trabajo constante. Intenta organizar un espacio de trabajo dentro de tu casa y limita las distracciones mientras trabajas, lo que incluye tus descansos de 10-15 minutos en Facebook. Hay muchas aplicaciones que puede descargar para ayudarlo a organizar mejor su tiempo, así que consulte la mejor para usted.

Necesita mucho tiempo y práctica para convertirse en un buen traductor. ¡Pero domine estas siete habilidades y se convertirá en un gran traductor! Aprenda a evaluarse a sí mismo objetivamente y nunca suponga que no tiene nada más que aprender. Este es un trabajo desafiante, donde tienes que cambiar de estilo y reinventarte casi cada vez que comienzas un nuevo proyecto. Pero también brinda una gran satisfacción cada vez que recibe comentarios positivos de sus clientes y negocios repetidos.

Consejos para ganar dinero por internet

Si quiere ahorrar un poco de dinero desde casa o ganar un salario de tiempo completo, ahora es el momento, especialmente si tiene una computadora. El solo hecho de conectarse en línea abre una gran cantidad de oportunidades. El truco es saber qué negocios son legítimos. Aquí están mis mejores opciones.

1. Vende tus artesanías

¿Te entretejiste? ¿Hacer joyas? ¿Coser? Si es así, hay muchas oportunidades para vender artículos hechos a mano en línea. Como miembro de Etsy, tendrá su propia tienda en línea para exhibir sus artículos. Es gratis convertirse en vendedor de Etsy, pero pagará una tarifa de 20 ¢ para incluir un artículo con hasta cinco fotos durante cuatro meses. Cuando el artículo se vende, usted paga una comisión del 3.5 por ciento a Etsy. No hay límite de cuánto puede cobrar, y lo que gana se basa en cómo se venden sus artesanías. En Jewelry Wonder, los vendedores deben tener al menos 30 artículos para abrir una tienda en línea gratuita. No hay ningún cargo para los vendedores, no hay tarifa de configuración, tarifas mensuales o de transacción, ni tarifas de alquiler ni de alojamiento. Y los vendedores establecen sus propios precios, por lo que el cielo es el límite. ArtFire es el hogar de artistas, artesanos, proveedores y creadores de medios de todo el mundo. Los vendedores pueden elegir una cuenta gratuita básica que incluye listados ilimitados con cuatro imágenes por artículo más la posibilidad de vender directamente desde su blog o sitio web, o una cuenta Pro por $ 15.95 al mes con 10 imágenes por artículo más una “tienda” y promoción personalizables caracteristicas. No hay tarifas de transacción en ArtFire, por lo que conserva lo que gana. El sitio también ofrece capacitación en línea en mercadeo y comercialización.

2. Obtenga dinero de su talento

En Fiverr, puede ofrecer servicios que utilicen sus habilidades: diseñar una tarjeta de negocios, crear un jingle de podcasts, planificar un viaje, por cinco dólares al año. Fiverr tiene $ 1 y el vendedor recibe $ 4 por concierto. Stefanie Strobel, de 28 años, de Newport Beach, California, escribe los mensajes de las personas en la arena de la playa y toma una foto que luego les envía por correo electrónico. “Gano alrededor de $ 300 por mes y puedo hacer entre 10 y 15 mensajes por hora, dependiendo de la duración y la complejidad”, dice Stefanie.

3. Conviértase en Enfermero de guardia

Si es una enfermera registrada, considere una compañía como Fonemed, que brinda triage e información médica a sus clientes en Canadá y los EE. UU. Estas compañías contratan a clientes médicos, principalmente médicos. oficinas y especialmente oficinas de pediatras, para responder preguntas cuando las oficinas están cerradas (el horario de trabajo suele ser por la noche, noches y fines de semana). Debe tener una licencia en el estado o provincia donde se encuentre y tener al menos tres años de experiencia clínica reciente con adultos y niños. A las enfermeras Fonemed se les paga un mínimo de una hora más una tarifa por llamada, y son elegibles para recibir beneficios como seguro de salud y vacaciones pagadas. Una enfermera Fonemed típica gana $ 27 por hora, según la dueña de Fonemed, Charlene Slaney.

4. Escribir, Editar, Revisar

Sitios como Demand Studios y Associated Content contratan a escritores, editores y directores de cine independientes con experiencia para trabajar en proyectos para sitios como eHow, y YouTube. En Demand Studios, las asignaciones pagan entre $ 15 y $ 100; si cumple con los requisitos de tenencia y actividad, puede ser elegible para planes de seguro de salud. En Associated Content hay tres formas de ganar dinero: pagos por adelantado del contenido que escribe ($ 2 a $ 15 por artículo), artículos asignados ($ 10 a $ 100 por artículo) y pagos por desempeño ($ 1.50 por cada 1,000 páginas vistas de su artículo si se publica en línea), según lo indicado en el sitio web

5. Diseño de gráficos y sitios web

Elance funciona como un mercado en línea, configurando diseñadores y programadores informáticos con empresas que necesitan sus servicios. Las empresas publican trabajos y los trabajadores independientes hacen una oferta para ellos, enumerando su experiencia, cartera y el precio que cobrarán por el trabajo. Si se elige su oferta, le pagará a Elance una comisión del 4 al 6 por ciento de lo que gane.

6. Tutor para niños o adultos

Si tiene un título universitario o está actualmente matriculado en la universidad y cree que tiene las habilidades para enseñar matemáticas, ciencias, inglés o estudios sociales, la tutoría en línea podría encajar perfectamente. Eche un vistazo a, donde los tutores trabajan como contratistas independientes y ganan alrededor de $ 10 a $ 14 por hora según la materia y las horas trabajadas. Los tutores muy activos pueden ganar entre $ 800 y $ 1,600 por mes.

7. Dar consejos

¿Sabe mucho sobre medicina o reparaciones de automóviles? JustAnswer es un sitio pago de preguntas y respuestas que está aumentando su comunidad de expertos en los campos médico, legal y financiero, así como en otras especialidades, como reparación de automóviles y mejoras para el hogar. Los clientes registrados hacen una pregunta y luego nombran el precio que están dispuestos a pagar (generalmente de $ 10 a $ 40) por una respuesta experta. El experto generalmente responde dentro de una hora, y una vez que el cliente acepta la respuesta, mantiene del 25 al 50 por ciento de lo que (por favor, pase a 44) paga el cliente. La cantidad de expertos que gana depende de cuántas preguntas hayan aceptado los clientes. Los expertos son examinados a través de un proceso bastante agotador, con credenciales, educación y antecedentes verificados.

8. Proporcionar servicio al cliente

Muchos minoristas subcontratan sus operaciones de servicio al cliente a empresas de terceros como Alpine Access y Working Solutions, que a su vez contratan trabajadores a domicilio. Los representantes, que suelen trabajar de 20 a 40 horas a la semana, reciben llamadas para empresas grandes y pequeñas. La tarifa por hora es de aproximadamente $ 9, pero los agentes pueden ganar hasta $ 13 con incentivos y bonos o hasta $ 30 para proyectos especiales. Algunas compañías ofrecen beneficios como seguro de salud y dental y un plan 401 (k) correspondiente. LiveOps es similar, pero los representantes del servicio operan como contratistas independientes, por lo general facturando LiveOps de $ 10 a $ 15 por hora, según el tipo de llamada y el rendimiento. Y con LiveOps puedes trabajar tantas horas como quieras. El proceso de contratación es riguroso: espere una aplicación integral por escrito o en línea, examen de habilidades, entrevista telefónica y verificación de antecedentes.

7 formas de deshacerse de la celulitis antes del verano

Al mirarse al espejo, es posible que notes algo en la parte posterior de las piernas lleno de bultos y hoyuelos, casi como la consistencia del requesón. Para tu horror, te das cuenta de que es celulitis. Desafortunadamente, casi todas las mujeres lo padecen, y es algo que, naturalmente, TODOS nos ENFERMO. Aunque es casi imposible eliminar por completo la celulitis una vez que la tiene, hay varios consejos y trucos que las mujeres pueden seguir para prevenir o disfrazar la celulitis para siempre.

¿Qué es la celulitis?

Antes de probar nuestra celulitis te corta probablemente debería saber exactamente qué es la celulitis. Para nuestra desgracia, las mujeres tienen un 80 por ciento más de probabilidades de desarrollar celulitis que los hombres, según Jesleen Ahluwalia, MD, de Spring Street Dermatology.

“Básicamente, son depósitos de grasa y también mucho colágeno, por lo que se vuelve muy es difícil de erradicar y eliminar una vez que ya está allí “, dijo el Dr. Ahluwalia. “Incluso las mujeres delgadas tienen celulitis en diferentes áreas, generalmente alrededor de las caderas, el área de las nalgas y, a veces, la parte inferior de la espalda. Estos son los lugares más comunes por la forma en que la grasa se coloca anatómicamente en esa área”.

Desde colágeno Las fibras y las grasas ya están en nuestros cuerpos, con un aumento de peso extra o fluctuaciones hormonales (durante la pubertad, por ejemplo), que pueden acumularse, según el Dr. Ahluwalia. Nuestros depósitos de grasa se hacen más grandes y la pérdida de colágeno se vuelve más prominente, lo que conduce a la textura abultada y abultada que las mujeres a menudo experimentan con la celulitis. Al mantener un peso corporal saludable y un índice de masa corporal (IMC), las mujeres pueden prevenir más celulitis en sus cuerpos. Sin embargo, aunque perder peso y comer bien puede ayudar hasta cierto punto, sigue siendo una solución difícil.

7 formas para desaparecer la celulitis antes del verano

Cepillado y masajes corporales

Aunque no hay evidencia científica que respalde la idea de que el cepillado corporal o los masajes pueden ayudar a reducir la celulitis para siempre, todavía está una solución temporal a la que recurren muchas mujeres.

“El masaje activo, lo mismo ocurre con las estrías, estimula la remodelación del colágeno”, dijo el Dr. Ahluwalia. “Si estás masajeando el área, eso ayuda al cuerpo a remodelar y reestimular la formación y descomposición del colágeno. Así que estás moviendo las cosas un poco. A menudo les digo a mis pacientes, especialmente a las mujeres embarazadas, que se den masajes en el área de los glúteos y abdomen área para ayudar a prevenir las estrías y la formación de celulitis durante ese período de tiempo, segun lo indicado en el programa Celulitis nunca mas gratis.”


Introducido en los EE. UU. en la década de 1990, el Dr. Lionel Bissoon fue el primero en comenzar a practicar este método. A través de la mesoterapia, se inyectan medicamentos en la piel y la grasa.

“Es como una rotura de aguja como una técnica de liposucción pero no se está eliminando la grasa”, dijo el Dr. Ahluwalia. “Tienes la celulitis y hay un archivo adjunto, casi como una cicatriz, en los niveles más profundos de la piel, así que de alguna manera lo rompe. A veces eso puede elevar el efecto de hoyuelos”.


¿Alguna vez? ¿Sintió que se veía más delgada gracias a su piel recién bronceada después de un día bajo el sol? Bueno, resulta que el bronceado también puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis, haciendo que tu piel luzca más tonificada. Si bien puede hacer esto en casa con autobronceador, gastar un poco de dinero en usted mismo y broncearse también lo ayudará. ¡Muslos de requesón, nos vemos más tarde!

Envolturas y matorrales de café

Antes de tirar los granos de café que usó para la taza de café de la mañana, intente usarlos en una envoltura para ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Conocido por ser moderadamente efectivo para la reducción a corto plazo, la envoltura al parecer aprieta el tejido gracias a la cafeína en el café. Limpie el área objetivo con la mezcla de posos de café (el aceite de coco funciona como una delicia) o coloque la mezcla en el área y envuelva con una envoltura de plástico durante aproximadamente 15 minutos. Repita esto algunas veces a la semana y vea los maravillosos resultados.

Cellulaze sobre liposucción

Habiendo existido durante años, muchas mujeres recurren a la liposucción para reducir la apariencia de la celulitis, aunque en realidad está diseñada para contornear su cuerpo. Este procedimiento quirúrgico elimina el exceso de depósitos de grasa y aprieta la piel para una apariencia más delgada. Sin embargo, para apuntar realmente a la celulitis en lugar de la grasa, muchos médicos recomiendan Cellulaze, un tratamiento láser que ataca la celulitis debajo de la superficie.

“La liposucción se puede usar para eliminar la grasa pero terminas recibiendo más hoyuelos”, Dr. . Ahluwalia dijo. “Les digo a los pacientes que pueden verse mejor en la ropa, pero si no están vestidos, en realidad pueden verse peor después de la liposucción”.


CoolScupting es un tratamiento no quirúrgico utilizado por pacientes que desean reducir la grasa. El tratamiento fue desarrollado en el Wellman Center for Photomedicine en el Massachusetts General Hospital en Boston.

“CoolSculpting es más como una alternativa de liposucción”, dijo el Dr. Ahluwalia. “Básicamente, en ciertas áreas donde tienes exceso de grasa, en realidad puedes provocar el enfriamiento de la grasa y eso provoca la descomposición de las células grasas y se descomponen y se disuelven por sí mismas”.

Tratamiento Fraxel Laser

Mientras liposucción o CoolSculpting puede costar desde £ 800 por cada área, el tratamiento Fraxel se encuentra en el extremo superior del espectro. Este tratamiento con láser se realiza durante varias citas diferentes y “trata una fracción del tejido de la piel a la vez para brindarle a su piel los mejores resultados”, según el Manhattan Center for Dermatology.

“A veces lo hacemos como Fraxel y eso realmente tiene la intención de remodelar de nuevo el colágeno “, dijo el Dr. Ahluwalia. “Tienes que hacer múltiples tratamientos (de seis a ocho) y generalmente les digo a las personas que obtendrán un 20 por ciento de mejoría. Pero si no mantienes tu dieta y haces ejercicio, tampoco será una opción de tratamiento duradera”.

Como bajar de peso

Para estar en forma y mantenerse así, debe comprender cómo funciona el proceso. No es magia y no es ciencia espacial, es lógica, más específicamente la lógica de tu cuerpo.

Existe un cierto número de células grasas en un cuerpo humano completamente desarrollado que se resuelve mediante hábitos alimenticios durante la infancia y la adolescencia. La cantidad de células de grasa permanece igual durante la vida adulta. El cuerpo usa esas células como bolsillos para almacenar energía comprimida = grasa. No accederá a estas celdas si tiene mucha energía disponible de otras fuentes, como la comida anterior.

La grasa almacenada en las células grasas se reserva para cuando la necesitemos en caso de inanición o cuando no podamos cazar y recolectar. Este fue un gran mecanismo de autoconservación que estaba destinado a asegurar nuestra supervivencia en un momento de nuestra evolución en que la comida era escasa. Este ya no es el caso, por supuesto. Es posible que ya no tengamos que “cazar” más allá de los estantes de nuestro supermercado local para tener acceso a una gran cantidad de alimentos, pero nuestros cuerpos no recibieron la nota y aún almacenan y reservan cada porción que no hemos usado, solo en caso de que sea necesario en el futuro. Como resultado, tenemos que hacer dieta y hacer ejercicio para poder mantener estas reservas de grasa en un nivel saludable.

Cómo funciona el ejercicio

Todo el propósito del ejercicio es agregar gasto de energía extra a su día normal. La razón por la que tenemos que pensar activamente sobre el ejercicio ahora es porque nuestros estilos de vida han cambiado drásticamente de lo que solían ser: nos movemos menos que nunca, en todo caso, y todo está optimizado para el gasto de energía mínimo absoluto. Manejamos por todos lados, tomamos elevadores y escaleras mecánicas e incluso nuestras comidas se entregan a nuestra puerta. Mucho ha cambiado desde los tiempos de los cazadores-recolectores cuando tuvimos que correr kilómetros y luchar duro para atrapar nuestra comida, pero aún poseemos los mismos cuerpos que nuestros antepasados.

Ganamos demasiado peso y el mecanismo que está diseñado para protegernos nos está matando porque, por desgracia, la evolución no ha alcanzado nuestro progreso tecnológico por el momento.

La ciencia

Cuando estamos activos nuestro metabolismo se acelera porque tenemos mayores necesidades de energía. El cuerpo comienza a consumir combustible. Lo que sea que comas en última instancia se combina con el oxígeno para dar tres compuestos químicos: agua, dióxido de carbono y trifosfato de adenosina (denominado ATP). Algo de ATP se almacena de forma nativa en el músculo y está disponible para quemar rápidamente (por eso nuestros músculos pueden ejercer mucha fuerza sin tener que calentar o tener que esperar a que nuestra respiración se profundice y nuestro suministro de oxígeno al torrente sanguíneo para aumentar). El ATP almacenado en los músculos se quema rápidamente, lo que significa que nuestros cuerpos, por orden de acceso prioritario:

Carbohidratos – almacenados como glucosa en sangre, glucógeno hepático y glucógeno muscular.
Grasa – almacenada en el torrente sanguíneo, en los músculos y finalmente en el cuerpo como grasa subcutánea.
Proteína – que es tejido muscular.

Cada vez que respiramos profundamente durante el ejercicio, este proceso tiene lugar en lo más profundo de nuestro cuerpo. Cuando exhalamos el dióxido de carbono que exhalamos es básicamente un subproducto que contiene el peso real (es decir, la grasa) que perdemos, convertido en CO2. Si alguna vez se preguntó cómo la grasa deja su cuerpo, literalmente la exhala.

Haga ejercicio para perder grasa

Ahora se da cuenta de que todo el ejercicio funciona. Puedes hacer prácticamente cualquier tipo de actividad que disfrutes y seguir un régimen que te guste ya sea pesas libres o entrenamiento con pesas, correr o andar en bicicleta, yoga o danza, boxeo o artes marciales y obtendrás un gasto de energía extra para quemar las reservas.

La cantidad que queme por sesión dependerá de qué tan duro trabaje, su nivel de condición física actual, su edad: cuanto más viejo sea, más funcionarán los sistemas de preservación las horas extraordinarias y cuánta masa muscular tendrá. La frecuencia con la que varía su entrenamiento también jugará un papel.

Opción 1: Peso corporal / Cardio

Cualquier sesión de entrenamiento que eleve su ritmo cardíaco y lo deje sin aliento se considera un entrenamiento de cardio. Puede hacer cualquier cosa de forma cardiovascular, incluso levantar pesas si lo hace lo suficientemente rápido. Acelere cualquier cosa lo suficiente para que el sistema cardiovascular de su cuerpo se involucre y entrará en una zona de quemaduras altas cuando su cuerpo naturalmente está consumiendo más recursos en un corto período de tiempo.

Sin ningún combustible adicional (alimento), comenzará a excavar en las reservas (células grasas) durante la sesión y seguirá ardiendo un poco más alto durante un tiempo después, lo que acelerará el metabolismo.

Cómo: Haga usted mismo un ejercicio de ritmo alto o elija uno listo. Obtenga una máxima quema del poder-tres:

Rodillas altas: corriendo en el lugar, elevando las rodillas bastante alto, un solo minuto de este ejercicio lo empujará fuera de su zona de confort.
Jumping Jacks (también conocido como Star Jumps): el movimiento cardiovascular definitivo para las altas quemaduras de tu infancia. Todavía funciona.
Burpees: trabaja todo tu cuerpo e impulsa tu VO2 al máximo.

Incluso las flexiones y las sentadillas se pueden utilizar para cardio siempre que lo haga con la suficiente rapidez, por lo que sus opciones son ilimitadas. Use una cantidad determinada de repeticiones por ejercicio o vaya por tiempo y trate de vencer sus propias estadísticas cada vez, convirtiéndola en una sesión de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).

Para una rutina lista, vaya a la página de entrenamientos, seleccione las opciones “alta quema / cardio” o “intervalo de entrenamiento / HIIT” en el filtro en la parte inferior de la página para obtener entrenamientos más adecuados para altas quemaduras y pérdida de peso. Elija cualquiera que quiera o elija al azar.

Preséntese a sus sesiones y haga su mejor esfuerzo sea lo que sea en el día. Cuanto más trabajas, más duro trabajas, más energía consumes. Al final del día, todo se trata de la energía en la energía, siempre que no se recompense con bocadillos adicionales verá resultados en la forma en que se ve y se siente.

Opción 2: Cardio / Correr

Correr es una opción de cardio tradicional y rentable: todo lo que necesita es una ruta y un par de entrenadores, y ya está listo para comenzar. Siendo extremadamente exigente físicamente, requiere un gran gasto de energía y puede ayudarlo a comenzar su viaje de pérdida de peso.

Al principio, especialmente si no estás acostumbrado, será un desafío y te encontrarás sin aliento y sin aire, y eso es perfectamente normal, todo el mundo pasa por eso. Será más fácil con cada próxima carrera y eventualmente, incluso con tu segunda naturaleza. No importa en qué forma se encuentre ahora mismo, puede convertirse en un corredor regular.

Cómo: La ​​forma más fácil de comenzar es seguir un programa para principiantes o elegir una ruta y explorarla, ver qué tan lejos llegarás. Comience poco a poco y siga desafiando a una mayor distancia y velocidades más rápidas y asegúrese de mantener su régimen fresco para seguir avanzando.

Correr para bajar de peso tiene que ser variado y modificado para evitar un patrón que su cuerpo pueda reconocer y adaptar. Si sientes que estás avanzando con rapidez, al final no te falta el aliento: tu cuerpo lo ha optimizado y es el momento de mezclar las cosas. Así es como evitas alcanzar una meseta en tus habilidades de correr y objetivos de pérdida de peso.

Big Thighs: La ​​aceleración requiere potencia, la potencia proviene del músculo, así que si tu objetivo final es la pérdida de peso, carreras más largas te ayudarán a simplificar su cuerpo y hacerlo más delgado. Si tienes muslos gruesos, carreras largas y lentas (más de 45 minutos) a un ritmo cómodo o trotarte te ayudarán a deshacerte del bulto.

Opción 3: Fortalecimiento de la fuerza

Cardio no es la única forma de perder peso, levantar pesas o realizar ejercicios de fuerza en el entrenamiento del peso corporal es otra opción, especialmente si finalmente desea tener músculos más definidos o simplemente no le gusta la parte “cardio” del ejercicio, tal como se indica en el programa Factor quema grasa.

Todos tenemos músculos pero todos llevamos una cantidad diferente, mientras más cargamos, más quemamos. Los músculos requieren un mantenimiento extremadamente alto y harán que su cuerpo consuma más energía durante el día y se duplicará durante una sesión de entrenamiento normal cuando se lo compare naturalmente con alguien con una masa muscular más baja.

Cuanto más músculo obtienes, más grasa pierdes a medida que haces ejercicio y solo haces tu día = cada movimiento consume más energía. Por lo tanto, levantar pesas o hacer cualquier otro tipo de entrenamiento de fuerza no solo te ayudará a ser más fuerte sino también a ser más delgado y en forma.

Cómo: El entrenamiento de fuerza puede realizarse en el gimnasio o en el hogar utilizando equipos o su propio peso corporal. Flexiones, flexiones y sentadillas en el hogar lo ayudarán a comenzar, agregar algunos equipos básicos para el hogar, como pesas, y un saco de arena lo llevará aún más lejos. Al levantar o mover cosas pesadas con regularidad, las cajas llenas de libros o muebles obligarán a su cuerpo a ganar fuerza muscular y a derrochar energía de las células de grasa cuando no esté en otras fuentes.

Haz algo que requiera fuerza el tiempo suficiente y regularmente y tu cuerpo se verá obligado a cambiar. Entrenarte con fuerza durante 30-40 minutos todos los días hará que tu masa muscular aumente y tus necesidades de energía también lo harán. Esto significa que necesitará más energía para su día de lo que necesitaba antes, así que si necesita 1800 calorías por día para funcionar antes necesitará 2200-2500. Si comes menos de eso, tu cuerpo comenzará a usar tu tanque de combustible secundario para obtener energía: tus células grasas.

Consejo general: el entrenamiento de fuerza por sí solo no le dará volumen, no sin una dieta alta en proteínas, lo máximo que hará es darle tono. Debido a la falta de testosterona, las mujeres tampoco pueden volverse voluminosas haciendo entrenamiento de fuerza. Para construir músculo, el cuerpo humano requiere material de construcción muscular de calidad, proteínas y mucho de ello.

Intensidad de entrenamiento

Aumentar las repeticiones y la duración de su entrenamiento es una forma de obtener más de su entrenamiento, pero también significa que pasarás más tiempo entrenando, lo cual no siempre es una opción. A veces, la única forma de adaptarse a más ejercicio y beneficiarse más de él es aumentar la intensidad de cada entrenamiento.

Es simple: apúrate y haz que tu objetivo sea superar tus números cada vez en cada sesión. Siempre te verás desafiado: arderás más y luego seguirás ardiendo durante todo el día.

Es por eso que HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es tan popular entre las personas con estilos de vida ocupados. Le permite quemar más alto en un período de tiempo más corto y luego continuar quemando horas más tarde debido a un metabolismo acelerado. Requiere un trabajo en el límite absoluto de sus habilidades actuales: un ritmo cómodo no es una opción aquí.

Una quemadura larga y constante, como carreras largas o ejercicio diario ocasional pero constante es otra forma de obtener ese gasto de energía. Todo depende de tus objetivos y circunstancias. Algunas personas solo pueden obtener 30 minutos de entrenamiento por día, otros solo pueden entrenar durante el día y los afortunados pueden hacer una sesión de dos horas. Los que pueden dedicar más tiempo en total a ejercitarse se beneficiarán más, pero no es así. significa que ni siquiera deberíamos tratar de encajar tanto como podamos cada vez.

La variedad es la clave

Lo peor que puede hacer cuando hace ejercicio para perder grasa es apegarse a una cosa y a otra. Nuestros cuerpos son inteligentes, se adaptan y se adaptan rápidamente. Lo que fue un desafío ayer será mucho más fácil de hacer hoy y mañana será muy fácil. Esa capacidad nos ayuda tremendamente en nuestra vida cotidiana, pero cuando entrenamos para ganar, o perder en este caso, esto se convierte en un problema.

Cuanto más su cuerpo está acostumbrado a la misma actividad exacta, menos usted Ganar y menos energía lo desperdicia en realizarlo. Quemas menos calorías cada vez que lo haces y, finalmente, llegas a una meseta.

Por lo tanto, si estás entrenando para perder grasa, la variedad es la clave. La forma más fácil de variar tu entrenamiento es hacer un tipo diferente de entrenamiento cada vez y evitar tener un patrón claro que tu cuerpo pueda reconocer.

El mismo entrenamiento se puede hacer de manera diferente:

  • Reducir el tiempo de descanso
  • Aumentar el número de conjuntos
  • Aumentar el número de repeticiones
  • Hacerlo más rápido (quemadura alta)
  • es más lento (fortalecimiento de la fuerza)
  • Modifica los ejercicios para hacerlos más desafiantes

Puedes hacer deportes, puedes hacer ejercicios de peso corporal y cardio, HIIT, correr y correr en una mezcla. Cuanto más confundido esté tu cuerpo, más ganarás en cada sesión y más energía quemarás en el proceso forzando a tu cuerpo a profundizar en las reservas de grasa y soltar los extras. Energía en – salida de energía, el ejercicio es ese extra de “salida”, combinado con tamaños de porción reducidos para limitar la “energía” en la que obtiene la combinación ganadora para perder peso y mantener un peso saludable.